Gdy kończy się lato, a na dworze zaczyna robić się zimno oraz mokro, organizm narażony jest na częste zachorowania. W tym okresie szczególnie warto wzmacniać swój organizm oraz odporność, co pomoże skrócić czas zachorowania lub w ogóle zmniejszy ryzyko złapania infekcji. Jak to robić? Jest bardzo dużo sposobów na wzmacnianie odporności, więc każdy powinien dobrać metody dopasowane do swojego trybu życia. Oto kilka przykładów.
Jak dbać o odporność?
Odpowiednia dawka wypoczynku ma bezpośredni wpływ na odporność – gdy organizm jest przemęczony, staje się bardziej podatny na infekcje. Co więc trzeba robić? Przede wszystkim wysypiać się. Podobne szkody jak brak snu wywiera nadmierny stres – gdy jesteś zestresowany, istnieje o wiele większe ryzyko, że złapiesz infekcje. Najlepiej więc podchodzić z dystansem do problemów oraz każdego dnia poświęcić chwilę na relaks. Aby wesprzeć swoją naturalną odporność, warto stawiać na ruch – najlepiej taki na świeżym powietrzu. Dzięki aktywności, organizm jest w stanie szybciej zwalczać atakujące wirusy. Dobrze jest więc biegać, chodzić na spacery, pływać czy uczęszczać na fitness. Niektóre produkty, spożywane przez nas każdego dnia, mogą negatywnie wpływać na odporność. Jakie? Na przykład alkohol, fast-foody czy słodycze. O wiele lepiej jest spożywać posiłki oparte na dużych ilościach warzyw i owoców. Pożądane są także ryby oraz nabiał.
Sprawdzone sposoby na wzmocnienie odporności
Doskonałe efekty w dbaniu o odporność można uzyskać dzięki mądrej suplementacji. Warto przyjmować suplementy nie tylko z witaminą C, która uznawana jest za skuteczną w zwalczaniu infekcji, ale także witaminę D oraz cynk. Suplementowanie witaminy D w okresie jesienno-zimowym jest niezwykle ważne, ponieważ nie jesteśmy wtedy w stanie dostarczyć jej w naturalny sposób. O czym jeszcze warto pamiętać? O odpowiednim ubieraniu się – zarówno przegrzewanie organizmu, jak i wychładzanie negatywnie wpływa na odporność. Jak mówi znane przysłowie „lepiej zapobiegać niż leczyć” – dobrze więc nie być zbyt pewnym siebie i unikać kontaktu z ludźmi, którzy wykazują objawy przeziębienia lub grypy.
